Sauna

Zo doet u het goed:

• Stap 1: altijd eerst goed douchen en afspoelen.

• Stap 2: goed afdrogen en eventueel de voeten reeds wat voorverwarmen in het heet voetbad.

• Stap 3: hierna kunt u hetzij de saunacabine in of het stoombad, na een tijdje zweten en wanneer u het gevoel hebt dat het genoeg is komt u eruit (max. ongeveer 15 minuten).

• Stap 4: afspoelen met koud water via de douche en/of de emmer, waarna een onderdompeling in het koude water van het dompelbad een aanrader is. Opwarming heeft nu eenmaal afkoeling nodig om het evenwicht te herstellen.

• Stap 5: hierna kunt u genieten van wat rustig hangen in het zwembad. Denk eraan, sport en sauna gaan niet echt samen.

• Stap 6: nu nog een heet voetbad om de bloedsomloop wat te stimuleren.

• Stap 7: dit is geen must, maar het kan best: wat lekker nagenieten in het bubbelbad.

• Stap 8: wat uitrusten en eventueel wat drinken of lezen. Het beste is water te drinken en zeker geen alcohol als u nog van plan bent om een tweede of een derde keer het hele circuit te doorlopen.

• Stap 9: U kunt dit dus tot 3-maal toe herhalen, u kunt een massage nemen, aan de mind-extender gaan of een floatingsessie nemen tussenin. Maar zeker niet eten voor u de volledige kringloop doorlopen hebt.

• Stap 10: nu kunt u drinken en eten, maar zeker niet roken in het center.